Muskulatur als Gehhilfe ins hohe Alter.

Das Organ Muskulatur: Eine gesunde und leistungsfähige Muskulatur bringt uns im Leben voran, jede Bewegung wird vom Gehirn angeordnet, über das Nervensystem weitergeleitet und durch die Muskulatur ausgeführt. Ohne unsere leistungsfähige Muskulatur wären wir nicht da, wo wir heute sind.

Schon früher war eine gute Muskulaur ein Überlebensvorteil, denn so konnte der stolze Besitzer besser vor dem gefährlichen Tier fliehen und seine Nachkommen sichern. Survival of the fittest könnte man sagen. Ein kleiner Teil unserer Evolutionstheorie.

Heute muss man der Muskulatur noch aus einem anderen Grund viel Aufmerksamkeit schenken. Denn die Muskulatur ist im Körper das einzige Organ, welches effektiv Fett verbrennen kann. Bei unserer heutigen industrialisierten Ernährungsweise, die alles Andere als Artgerecht ist, ist dies ein großer Vorteil im  Kampf  gegen das Übergewicht als Sieger hervor zu gehen.

Um jedoch Muskulaur erfolgreich aufzubauen, muss man einige Grundprinzipien berücksichtigen. Ich kann jene Sportler, die ihren Körper mit viel zu hohen Gewichten quälen als wäre es eine Maschine auch nicht den Rücken stärken, jedoch muss man eine gewisse Schwelle übertreten, damit der Körper beginnt Muskulatur aufzubauen. Jedoch liegt entgegen der Meinung von vielen diese Schwelle nicht bei der Provokation eines Muskelkaters, sondern bei ca. 60% der maximalen Leistungsfähigkeit. Das bedeutet:

Ein Mensch kann bei einer Wiederholung  maximal 80 Kg bewegen. Dies entspricht seiner Maximalkraft. Schon bei 60% von den 80 Kg, also bei 48 Kg ist der Körper bestrebt seine Muskulatur für die nächste hohe Belastung anzupassen. Optimal statt Maximal könnte man sagen.

Ab dem 30 Lebensjahr fängt der Körper an, und baut Jahr für Jahr Muskulatur ab. Im Alter von 50 Jahren breits 10 %, bis zum 80 Lebensjahr kann der Abbau bis auf 50 % ansteigen. Diesen normalen Alterungsprozess kann und sollte man durch ein Krafttraining entgegenwirken. Unsere Muskulatur verbrennt nicht nur viel Fett, sondern sie schützt uns auch vor zu hohen Belastungen, vor Gefahren und auch gegen Kälte. Durch das normale Muskelzittern bei Kälte ist der Körper in der Lage Energie zu produzieren die dann der Körpertemperatur zu gute kommt.

Gute Gründe fürs Krafttraining.

• Pro Kg Muskulatur können 16-18 kcal pro Tag mehr verbrannt werden
• Besseres Körpergefühl,man kann den Körper besser steuern
• Erhöhte Belastbarkeit von Bändern und sehen
• Die Knochendichte kann zwischen 1 und 12% zunehmen (Bruchgefahr verminderung)
• Verbesserung des Herzkreislauf Systems
• Erhöhte Belastbarkeit im Beruf und Alltag
• Schutz vor einem Typ 2 Diabetis
• Verbessertes Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein

Solltet ihr noch Fragen zum Thema haben, könnt ihr mich gerne per E-mail unter m.h@alice.de anschreiben. Seid so gut und klickt unten auf die Netzwerk Button von Facebook usw. . Lieb von Euch, Danke !